Retrouvez dans cette catégorie tous les conseils de nos spécialistes pour réussir vos entrainements

CONSEILS ENTRAINEMENT

COMMENT AMELIORER SA VO2max ? par Jean Claude Le Cornec

Le cœur comme n’importe quel muscle se développera au fil des séances d’entrainements. La pratique des courses d’endurances en ce qui nous concerne entrainera une adaptation cardiovasculaire à l’effort et ne pourra que favoriser son développement. Mais comment ? Par une / un : Augmentation de son volume Augmentation du débit cardiaque à l’effort Augmentation de l’oxygène

CALCULER SA FCM EST-CE INDISPENSABLE ? par Amandine Le Cornec – Boutineau

La Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est une référence pour l’entraînement mais comment peut-on la calculer ? Peut-on se fier à toutes les formules ? Est-elle indispensable à la construction d’un entraînement ? La FCM de l’athlète permet de définir les seuils* auxquels il doit s’entraîner, outil très intéressant et précis pour une planification d’entraînement. Malheureusement, il est très

QUANTITE VS QUALITE: COMMENT ORIENTER SES SÉANCES RUNNING ? Par RUN-DZ

Définitions: Quantité : c’est le kilométrage hebdomadaire, mensuel, annuel du coureur. Son volume d’entraînement global. Qualité : c’est l’aspect qualitatif de l’entraînement lié aux séances de fractionné courues à des intensités importantes (au delà de 80% de la VMA) et aux séances de préparation physique (générale et spécifique). D’une manière générale, la quantité prendra le pas