Retrouvez dans cette catégorie tous les conseils de nos spécialistes pour réussir vos entrainements

CONSEILS ENTRAINEMENT

POURQUOI ENTENDONS-NOUS SOUVENT PARLER DE VMA CHEZ LES COUREURS DE FOND ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec

      Dans tous les magasines d’entraînements, vous lisez sans cesse qu’il faut courir 50’ à 80% de la VMA ou qu’il faut courir 10 x 1’ à 100% – 110% de la VMA. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi la VMA est-elle la valeur de base et même la référence de

COMMENT AMELIORER SA VO2max ? par Jean Claude Le Cornec

Le cœur comme n’importe quel muscle se développera au fil des séances d’entrainements. La pratique des courses d’endurances en ce qui nous concerne entrainera une adaptation cardiovasculaire à l’effort et ne pourra que favoriser son développement. Mais comment ? Par une / un : Augmentation de son volume Augmentation du débit cardiaque à l’effort Augmentation de l’oxygène

CALCULER SA FCM EST-CE INDISPENSABLE ? par Amandine Le Cornec – Boutineau

La Fréquence Cardiaque Maximale (FCM) est une référence pour l’entraînement mais comment peut-on la calculer ? Peut-on se fier à toutes les formules ? Est-elle indispensable à la construction d’un entraînement ? La FCM de l’athlète permet de définir les seuils* auxquels il doit s’entraîner, outil très intéressant et précis pour une planification d’entraînement. Malheureusement, il est très