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LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES par Amandine Le Cornec-Boutineau

LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES par Amandine Le Cornec-Boutineau Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes substrats énergétiques et ne produira pas de l’ATP (Adénosine Triphosphate) de la même manière. L’ATP est la principale source d’énergie directement utilisable par la cellule. Chez l’humain, […]

LA RÉCUPÉRATION APRÈS UN MARATHON par Denis Riché

L’une des questions qui reviennent le plus souvent est de savoir combien de temps après un marathon il est possible d’en programmer un autre. La volonté de ne pas être imprudent et le plaisir de « remettre çà » rapidement s’opposent, et finalement conduisent à la recherche d’une réponse simple, toute faite et rassurante. […]

LE COUREUR DU DIMANCHE PEUT-IL PROGRESSER ? par Amandine Le Cornec

Énormément d’athlètes ne s’entraînent que le week-end soit par manque de temps, soit pour faire leur sport hebdomadaire. Ces sportifs ne font qu’essentiellement qu’un footing entre amis en vue de discuter et de maintenir leur forme. Ils sont appelés « les joggeurs du dimanche ». Malgré un entraînement hebdomadaire, peuvent-ils progresser ? Pourront-ils avoir l’espoir […]

Quantité VS Qualité: comment orienter ses séances running? Par RUN-DZ

      Définitions: Quantité : c’est le kilométrage hebdomadaire, mensuel, annuel du coureur. Son volume d’entraînement global. Qualité : c’est l’aspect qualitatif de l’entraînement lié aux séances de fractionné courues à des intensités importantes (au delà de 80% de la VMA) et aux séances de préparation physique (générale et spécifique). D’une manière […]

Les outils de l’entraineur; Le squat d’après Christian Miller

Description du mouvement (des repères pour la pédagogie) – 1 : mise en place du matériel – 2 : la prise de barre – 3 : le recul sur la zone de réalisation – 4 : la flexion-extension – 5 : le retour de la charge – 6 : la dépose de […]

FAUT-IL S’ENTRAÎNER A L’ALLURE MARATHON ?

Une question revient régulièrement lorsqu’on aborde le thème de la préparation au marathon. Aussi bien vos courriers, vos réflexions sur vos épreuves que vos interventions sur les forums montrent à quel point elle vous tarabuste : Faut-il, oui ou non, effectuer des sorties à « allure marathon » ?             QUELQUES RAPPELS : Le marathon se court, […]

La fréquence cardiaque peut-elle être utilisée pour détecter la fatigue ?

La fréquence cardiaque peut-elle être utilisée pour détecter la fatigue ? par Pr Laurent Bosquet (Département de kinésiologie, Université de Montréal, Québec) Atteindre une performance de pointe requiert des charges d’entraînement qui peuvent, parfois, amener la capacité d’adaptation de l’organisme aux limites de ses possibilités. Si une amélioration de la capacité de […]

La fréquence cardiaque est-elle le garde-fou des intensités d’exercice ?

La fréquence cardiaque est-elle le garde-fou des intensités d’exercice ? par Pr Laurent Bosquet (Département de kinésiologie, Université de Montréal, Québec) Organe sacré pour les Aztèques et les Egyptiens, siège des émotions pour les romantiques, le coeur laisse rarement indifférent (1) et les sportifs ne font pas exception. Le coeur d’athlète focalise […]

La récupération reconnue comme un élément constitutif de l’entraînement sportif

La récupération reconnue comme un élément constitutif de l’entraînement sportif par Amandine Le Cornec-Boutineau Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition, il est fréquent de voir les athlètes essoufflés ou sans force avec leurs mains posées sur leurs genoux. Malgré cet […]

Quels moyens pour améliorer sa VO2max ? par Amandine et J-Claude Le Cornec

Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie.  « LA » VO2 max est également dit « LE » VO2max car ce terme est aussi défini comme volume maximum d’oxygène […]