MANGER MOINS LES JOURS DE REPOS par Denis Riché

    Que manger les jours de repos ? Deux tendances s’opposent en ce qui concerne la gestion de la ou des journées où on ne court pas. D’un côté se trouvent ceux qui mangent de tout sans discernement, dans les mêmes quantités que les jours où ils effectuent des séances. De l’autre se rangent

COMMENT CALCULER SA FREQUENCE CARDIAQUE D’ENTRAINEMENT. QU’EST-CE QU’UNE ZONE CIBLE ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec

La clé de votre entraînement et de votre progression. A quoi ca sert, comment les déterminer ? L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de travail et d’optimiser votre entraînement, en ciblant des zones d’entraînements. Ce type de travail est primordial car votre fréquence cardiaque

QUEL TRAVAIL QUALITATIF SUR TAPIS, VMA, TRAVAIL AUX SEUILS, CÔTES, COMMENT, POURQUOI ? par Jean Claude Le Cornec

Dans cet article, je m’adresserai plus aux coureurs confirmés préparant les grandes échéances à venir. Le tapis de course serait-il l’allié du coureur ? Naturellement OUI et on l’avait déjà abordé dans un précédent article(voir https://sdpo.com/remplacer-une-seance-de-course-a-pied-par-une-seance-sur-tapis-comment-pourquoi-par-jean-claude-le-cornec/ ). Toute allure en compétition dépendra d’une bonne part de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Plus votre VMA sera