Le fonctionnement du corps humain est très complexe. Il est régit par différents systèmes (respiratoire, cardiovasculaire, nerveux, musculaire et mental). Lors de l’effort physique, ces derniers sont davantage sollicités. Mais le corps humain ne se résume pas à ces systèmes. Il a besoin de nutriment essentiel à son fonctionnement : le calcium pour la contraction, les glucides pour l’énergie etc… Dans cet article, on abordera seulement le fonctionnement du corps dans sa globalité et non du fonctionnement du muscle ou des besoins nutritionnels du corps humain.
En effet, ci-dessus, on décriera le fonctionnement du système cardiovasculaire, musculaire, respiratoire, sensori-moteur et mental.
- Le système cardiovasculaire engendre une :
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- Augmentation du débit sanguin afin que le sang transporte l’oxygène aux muscles. Les artères transportent le sang enrichi en oxygène aux muscles, tandis que les veines ramènent le sang chargé en déchets et gaz carbonique vers le cœur. Lorsque l’effort devient soutenu et difficile pour l’organisme, le sang se dissocie de son oxygène rapidement pour libérer l’oxygène aux tissus (les muscles). Ce principe est appelé « Effet Bohr ».
- vasodilatation (fluidité) des capillaires sanguins permettant les échanges de nutriments et de gaz avec les tissus (muscles).
- augmentation de la fréquence cardiaque.
- Le système musculaire ou squelettique (composé de plus de 600 muscles, de 200 os et des articulations) entraîne une :
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Augmentation de la température
- Vascularisation
- Amélioration de l’élasticité
- Diminution de la viscosité de la synovie (liquide)
- Utilisation de la totalité de l’amplitude (ex : foulées bondissantes)
NB : Quand on parle de muscles (quadriceps, ischio-jambiers, psoas etc) on fait référence aux muscles squelettiques ; Les muscles sont généralement rattachés aux os et aux articulations Ils sont fixés aux os par les tendons et lorsqu’ils se contractent, ils provoquent le mouvement.
- Le système respiratoire : la respiration nous permet de récupérer l’oxygène dont on a besoin pour survivre et de rejeter les déchets gazeux tels que le gaz carbonique. Il induit une:
- augmentation de la fréquence respiratoire
- augmentation du stockage d’oxygène
- augmentation de la consommation d’oxygène
- Le système sensori-moteur ou nerveux, responsable de l’envoi, de la réception et du traitement des influx nerveux. Tous les muscles et les organes du corps dépendent de ces influx nerveux pour fonctionner. Il génère une :
Stimulation des récepteurs proprioceptifs.- Élévation de la sensibilité du récepteur jusqu’à l’atteinte de la capacité de réaction optimale.
- Amplification des stimuli nerveux qui sont faibles au départ.
- Le système mental engendre une :
- Augmentation de la motivation.
- Augmentation des hormones de bien-être : l’endorphine et la sérotonine apparentée à l’adrénaline. Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse dans les situations de stress, qu’il soit psychologique ou physique, de façon plus significative pendant et après l’exercice physique. Une fois sécrétée, elles se dispersent dans le système nerveux central, les tissus de l’organisme et le sang. La quantité d’endorphines augmente pendant l’exercice et atteint cinq fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l’arrêt de l’effort.
Elles inhibent les douleurs d’origine musculaires ou tendineuses pendant l’effort, ce qui accroit le dépassement de soi de l’athlète.
NB : Les sports d’endurance sont les plus endorphinogènes.
En conclusion, tous ces systèmes agissent de façon simultanée. Par exemple, l’effort induit une élévation de la fréquence cardiaque et du rythme respiratoire, ce qui accélère le transport sanguin afin d’apporter de l’oxygène aux muscles. Ces systèmes sont contrôlés par le système nerveux. Par conséquent, prenez soin de votre corps et soyez à l’écoute de celui-ci car dès qu’un système fonctionne mal, tous les autres systèmes pourront être concernés.
Amandine LE CORNEC-BOUTINEAU
Entraîneur diplômé FFA
Titulaire d’un Master 2 Recherche
et Professionnel « Ingénierie de l’entraînement
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