QUELS MOYENS POUR AMELIORER SA VO2max ? par Amandine et J-Claude Le Cornec

Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie.  « LA » VO2 max est également dit « LE » VO2max car ce terme est aussi défini comme volume maximum d’oxygène utilisé en une

PREVOYEZ VOTRE ALIMENTATION DANS VOTRE SAC A DOS POUR UN RAID OU TREK par David RAVASSAT

Vous souhaitez partir en randonnée sportive (été en running-trail comme hiver en ski de fond ou raquettes). Ainsi, vous devez prévoir de quoi vous alimenter dans votre sac à dos. Pensez aux produits énergétiques et à la praticité de vos produits. A)    Les filières énergétiques utilisées Le raid sportif correspond à un effort d’endurance de

ENTRAINEMENT ET RANDO-COURSE par Denis Riché

Hormis quelques rares pas entre deux répétitions de 200 m effectués à fond, il ne viendrait à aucun coureur de demi-fond de considérer que la marche puisse constituer un élément de son entraînement. Le coureur de trail accepte un peu plus cette idée. Pour lui, de façon un peu empirique, la réalisation de randonnées en