" Si courir ou marcher était notre seul but, nous passerions à côté de moments inoubliables "

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Comment bien dormir en période de confinement ? Et vous, vous dormez comment pendant le confinement ? Par Mathieu Nedelec

Afin d’endiguer la propagation du coronavirus Covid -19, le confinement a été décrété le 17 mars et nous sommes maintenant au début du mois d’avril. Si le confinement apparaît comme une solution urgente et nécessaire afin de lutter contre la pandémie, divers effets secondaires y sont cependant associés. Au cours de la […]

Quel travail qualitatif sur tapis, VMA, travail aux seuils, CÔTES, comment, pourquoi ? par Jean Claude Le Cornec

Dans cet article, je m’adresserai plus aux coureurs confirmés préparant les grandes échéances à venir. Le tapis de course serait-il l’allié du coureur ? Naturellement OUI et on l’avait déjà abordé dans un précédent article(voir https://sdpo.com/remplacer-une-seance-de-course-a-pied-par-une-seance-sur-tapis-comment-pourquoi-par-jean-claude-le-cornec/ ). Toute allure en compétition dépendra d’une bonne part de votre Vitesse Maximale Aérobie (VMA). Plus […]

Remplacer une séance de course à pied par une séance sur tapis, comment, pourquoi ? par Jean Claude Le Cornec

Le tapis de course serait-il l’allié du coureur ? On s’était déjà posé la question avec le vélo*, alors posons nous les mêmes questions ? (*voir : https://sdpo.com/remplacer-une-seance-de-course-a-pied-pour-une-seance-de-velo-comment-pourquoi-par-amandine-et-jean-claude-le-cornec/) Pour plusieurs raisons, on peut remplacer une séance de course en nature ou sur piste par une séance sur tapis. Mais avant toute chose, il est […]

Boostez vos performances en dormant ! par Jean Claude Le Cornec

Il serait impensable de s’entrainer, de travailler ou encore de vivre tout simplement sans se reposer. Mais qui dit REPOS dit aussi RECUPERATION. Et quoi de mieux que de quelques heures de sommeil réparatrices. On ne dira jamais assez qu’un manque de sommeil nuit à la performance et a des côtés néfastes […]

ANDORRA ULTRA TRAIL

PRESENTATION/ Avez-vous jamais imaginé parcourir tout un pays d’un seul coup? Venez découvrir  nos montagnes andorranes sous la pleine lune! Rendez vous du 7-12 juillet 2020 Notre petit pays n’est pas seulement le paradis du shopping, c’est aussi un terrain de jeux exceptionnel pour les amants de la nature, de la montagne […]

L’activité physique pendant la grossesse : quels sports pratiquer ? par Laura Dominici

Sauf contre-indication de votre médecin, il existe de nombreuses bonnes raisons de pratiquer une activité sportive pendant la grossesse. En prenant certaines précautions et en obtenant l’accord du professionnel de la santé qui suit votre dossier médical, la pratique du sport se révèle très bénéfique pour la santé des femmes enceintes. Des […]

Réussir son trail, que savoir ? par Jean Claude Le Cornec

Contrairement aux courses sur route où votre vitesse de course ou encore vos pulsations cardiaques (pour ceux qui utilisent le cardiofréquencemètre) vous renseignent en permanence pour ne pas franchir la zone rouge, sur un trail seules vos sensations définiront votre allure. Toutefois, comme sur la route, le cardiofréquencemètre peut être aussi utile. […]

Remplacer une séance de course à pied pour une séance de vélo, comment, pourquoi ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec

Le vélo serait-il l’allier du coureur ? Pour plusieurs raisons, on peut et doit privilégier de raccrocher ses basquets et enfourcher le vélo. Avant toute chose, il est important de rappeler que le vélo est un « sport porté », ce qui évite bien des contraintes liées aux poids du corps qu’engendre […]

Interview AEIFA (Association des entraineurs d’Ile de France d’Athlétisme) / Jessica Pardin

JCLC/AEIFA : Jessica, tu participes régulièrement à des courses de montagne appelé KV (Kilomètre vertical), parles nous de cette discipline, à quoi ressemble un KV ? Jessica : La définition d’un KV c’est 1000m de dénivelé positif en moins de 5km… Après en pratique, sur le circuit international, cela va de 1000m de D+ à […]

POURQUOI ENTENDONS-NOUS SOUVENT PARLER DE VMA CHEZ LES COUREURS DE FOND ? par Amandine et Jean Claude Le Cornec

      Dans tous les magasines d’entraînements, vous lisez sans cesse qu’il faut courir 50’ à 80% de la VMA ou qu’il faut courir 10 x 1’ à 100% – 110% de la VMA. Mais qu’est-ce que ça veut dire ? Pourquoi la VMA est-elle la valeur de base et même […]