Vous désirez une hygiène de vie saine ?
Vous souhaitez que vos besoins énergétiques journaliers soient couverts complètement par vos apports alimentaires, sans prises de poids excessives ?
Pour cela, il existe des règles simples à respecter au quotidien.
1/ Besoins et apports énergétiques
Votre dépenses énergétique totale quotidienne correspond à votre dépense énergétique au repos (1200 Kcal environ pour les femmes), ajoutée à vos activités telles que vos sorties de course à pied. Ceci déterminant votre BESOIN ÉNERGÉTIQUE JOURNALIER (exprimé en Kcal)
LES RÈGLES D’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE pour les femmes sportives…par David Ravassat
