Sujet : La pratique de la marche nordique de A à Z, de l’initiation au perfectionnement. Une initiation rapide et efficace, à partir de trois gestes éducatifs, accompagnée d’une technique de visualisation adaptée, suivie d’un ancrage permettant d’intégrer au plus profond de soi la technique.
A partir de ce socle indispensable, des pistes de perfectionnements posturaux sont proposées afin d’augmenter les capacités physiques et de ressentir les bienfaits de cette pratique sportive dans le corps.
Des exercices d’échauffement, d’étirements permettent de mettre au point sa propre séance d’entraînement.
Une approche de la proprioception et la contraction musculaire isométrique permet de mieux intégrer l’ensemble des apprentissages précédents.
Ensuite sont parcourues les méthodes d’entraînement spécifiques aux marcheurs qui souhaitent s’orienter vers la marche nordique en compétition.
Vous trouverez aussi en annexe tous les outils qui vous permettent de pratiquer confortablement et aisément la marche nordique : les équipements, les vêtements, la nutrition.
Point forts :
- Cet ouvrage relate l’expérience vécue au sein d’un club FFA (Fédération Française d’Athlétisme), tous les exercices et techniques présentés ont été expérimentés et validés par des résultats concrets.
Le résultat le plus pertinent, le plus approprié est le plaisir de marcher ensemble avec les bâtons. - C’est aussi une expérience personnelle de l’approche d’une activité sportive. Cette pratique permet de découvrir des potentialités physiologiques jusque là inconnues.
– Le travail sur la posture physique, l’étirement de la colonne vertébrale, la rotation du bassin et son assise idéale, l’alignement des articulations. Cette posture permet d’assouplir et renforcer toutes les chaînes musculaires du corps : membres supérieurs, membres inférieurs, colonne vertébrale, thorax, abdomen. Elle permet aussi d’aligner toutes les articulations du corps en vue d’optimiser sa verticalité. - Le travail sur la posture mentale. La coordination et la latéralisation permettent d’augmenter et renforcer la conscience de soi.
- L’approche des techniques respiratoires permet de consolider le travail sur la posture physique sous réserve de l’utilisation correcte des bâtons en marche nordique. L’association de la respiration et de l’intériorisation de la gestuelle facilite la marche méditative, la marche consciente dans l’instant présent.
- La pratique de la marche nordique active a minima cinq des fascias principaux. Ces membranes aponévrotiques entourant les muscles permettent la circulation de l’énergie vitale dans le corps humain. L’activation des chaînes musculaires permet de favoriser le fonctionnement des centres et systèmes énergétiques.
- Le travail sur la posture physique et l’activation des fascias autorisent une accélération sensible et inconsciente de l’énergie vitale dans nos réseaux énergétiques : chakras principaux, secondaires, méridiens. Le mouvement du bassin favorise l’activation de la Kundalini. Une approche du yoga, du taoïsme, du fonctionnement énergétique de l’être humain dans toutes ses dimensions.
- Une approche holistique de la marche nordique, physique, mentale, émotionnelle et énergétique.
Auteur :
Jean Marie SAINT-OMER est entraîneur de troisième niveau FFA « Marche Nordique ». Il co-anime une section de marche nordique au sein d’un Club FFA : l’OSM LOMME Athlétisme. Il anime un groupe de marcheurs « compétiteurs » au sein de ce club. Ce groupe participe au challenge FFA de la Marche Nordique Tour Compétition (MNTC) et au championnat de France. Il est ancien semi-marathonien dilettante. Aujourd’hui, il participe encore occasionnellement à diverses courses à pied.
Jean Marie SAINT-OMER est aussi praticien REIKI de niveau 2. Il, avec son épouse, a participé à de nombreuses formations visant l’optimisation de la circulation de l’énergie vitale dans le corps humain dans toutes ses dimensions. Il pratique à titre individuel (avec son épouse) la pensée positive et les lois d’attraction qui lui ont permis d’écrire ce livre. Son épouse est guérisseuse, énergéticienne quantique.
L’auteur est venu à la marche nordique suite à des douleurs articulaires des genoux. Grâce aux soins énergétiques prodigués par son épouse et la pratique de la marche nordique, les douleurs ont disparu et la souplesse de l’articulation est revenue.
Si vous voulez de plus amples renseignements, vous pouvez me contacter au 06 16 51 16 33.
Extraits du livre:extrait-livre-3-7-Marche-Nordique-facile
