EVALUATION DE TERRAIN DE LA VMA par Amandine Le Cornec-Boutineau
samedi, 19 avril 2014
ÉVALUATION DE TERRAIN DE LA VMA par Amandine Le Cornec-Boutineau Il existe une multitude de tests de terrain pour évaluer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). On peut distinguer les tests rectangulaires et les tests triangulaires (augmentation de la vitesse progressive). Je vous énumérais les plus connus : Les tests rectangulaires : – Test de cooper
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LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec
samedi, 19 avril 2014
LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec Définition La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à la consommation d’oxygène maximale ou puissance maximale aérobie (PMA). Elle permet d’augmenter votre débit d’oxygène, susceptible d’être utilisée par le
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CONSEILS SUR LA PRÉPARATION DES COURSES DE LONGUE DURÉE (TYPE RAIDS PAR ÉTAPES OU MARATHON) par Jean Claude Le Cornec
samedi, 19 avril 2014
Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération entre les étapes. Il paraît difficile de s’aligner au départ d’une telle course sans un entraînement rationnel conduit sur plusieurs mois, ni sans
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