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LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec
samedi, 19 avril 2014
LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec Définition La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à la consommation d’oxygène maximale ou puissance maximale aérobie (PMA). Elle permet d’augmenter votre débit d’oxygène, susceptible d’être utilisée par le
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CONSEILS SUR LA PRÉPARATION DES COURSES DE LONGUE DURÉE (TYPE RAIDS PAR ÉTAPES OU MARATHON) par Jean Claude Le Cornec
samedi, 19 avril 2014
Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération entre les étapes. Il paraît difficile de s’aligner au départ d’une telle course sans un entraînement rationnel conduit sur plusieurs mois, ni sans
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DÉFINITION DU VO2 MAX….par Amandine et Jean Claude Le Cornec
samedi, 19 avril 2014
Ce terme correspond à la quantité d’oxygène qu’un individu consomme en une minute pour produire de l’énergie. « LA » Vo2 max est également dit « LE » Vo2max car ce terme est aussi défini comme volume maximale d’oxygène utilisée en une minute. NB : Dans cet article on emploiera « LA » VO2max afin
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