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FREDERIQUE LAURENT GAGNE LE MARATHON DU POLE NORD !

Il était dit que le froid serait un élément clé de cette aventure… le 8 avril, nous embarquons parmi les 57 concurrents du marathon, à bord de l’Antonov 74 qui va survoler la banquise sur près de 1500 kilomètres : destination le camp polaire Barneo, situé à plus de 89°Nord. Le camp […]

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Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?  par Amandine et Jean Claude Le Cornec La clé de votre entraînement et de votre progression. A quoi ca sert, comment les déterminer ? L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de […]

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LA RÉCUPÉRATION APRÈS UN MARATHON par Denis Riché

L’une des questions qui reviennent le plus souvent est de savoir combien de temps après un marathon il est possible d’en programmer un autre. La volonté de ne pas être imprudent et le plaisir de « remettre çà » rapidement s’opposent, et finalement conduisent à la recherche d’une réponse simple, toute faite et rassurante. […]

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LE COUREUR DU DIMANCHE PEUT-IL PROGRESSER ? par Amandine Le Cornec

Énormément d’athlètes ne s’entraînent que le week-end soit par manque de temps, soit pour faire leur sport hebdomadaire. Ces sportifs ne font qu’essentiellement qu’un footing entre amis en vue de discuter et de maintenir leur forme. Ils sont appelés « les joggeurs du dimanche ». Malgré un entraînement hebdomadaire, peuvent-ils progresser ? Pourront-ils avoir l’espoir […]

You can do it! I believe in you!

COMMENT FONCTIONNE LA RESPIRATION ? par Amandine Le Cornec

Respirer est un phénomène naturel, automatique, réflexe, et essentiel pour vivre. La principale fonction du système respiratoire est de fournir de l’oxygène à l’organisme et de se débarrasser du gaz carbonique ; Processus indispensable lors de l’effort physique : nos muscles ont besoin d’oxygène et doivent contrer l’installation de l’acidose pour optimiser […]

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Quantité VS Qualité: comment orienter ses séances running? Par RUN-DZ

      Définitions: Quantité : c’est le kilométrage hebdomadaire, mensuel, annuel du coureur. Son volume d’entraînement global. Qualité : c’est l’aspect qualitatif de l’entraînement lié aux séances de fractionné courues à des intensités importantes (au delà de 80% de la VMA) et aux séances de préparation physique (générale et spécifique). D’une manière […]

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LE TRAVAIL DE FRACTIONNÉ FAVORISE LES DÉFICITS EN FER par Denis Riché

Les coureurs à pied constituent une population particulièrement exposée aux risques de déficit en fer. On attribue partiellement cette anomalie au problème de l’onde de choc apparaissant lors de chaque contact du pied sur le sol. De récents travaux menés auprès  de cyclistes, suggèrent qu’un autre mécanisme pourrait intervenir de façon majeure… […]

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Perte de connaissance brève sans traumatisme crânien par Dr Amel ZEROUATI

    Il faut d’abord faire la preuve de perte de connaissance brève ainsi que les évènements qui l’on précédée, accompagnée ou fait suite. L’interrogatoire du patient ou des témoins est pour cela très  important. – D’abord préciser la durée de la perte de connaissance Rechercher les signes avant-coureurs : Palpitation, précordialgies […]

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Zoom sur le Bungypump par Marie-Christine Clais

Quelle activité se cache derrière ce drôle de nom ? On vous dit tout sur ce sport issu de la marche nordique. Le Bungypump, qu’est-ce que c’est ? C’est une nouvelle forme de randonnée ou encore une nouvelle version de la marche nordique dynamique avec bâtons. La différence réside dans les bâtons […]

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DIX TRUCS POUR OPTIMISER SA SANTÉ par Denis Riché

« Chaleur + vacances », ce mélange détonnant peut nous faire radicalement changer d’habitudes alimentaires l’espace d’un à deux mois. Pour le meilleur ou pour le pire ? Notre dossier va vous aider à optimiser votre état de forme, afin que la sortie de l’été ne soit pas l’entrée dans une ère de déboires… 1°) […]

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