Approche de l’entraînement au féminin par Amandine Le Cornec – Boutineau « Les hommes naissent sur Mars et les femmes sur Vénus ». Cette différence se distingue t’elle dans le milieu sportif ? La réponse est mitigée. Il existe certaines différences entre les athlètes féminines et masculins. Notamment sur l’approche de l’entraînement. […]

COURIR AVEC UNE POUSSETTE par Amandine Le Cornec – Boutineau On voit de plus en plus d’athlètes féminines courir avec une poussette. Il s’agit d’une idée très intéressante car entre les contraintes professionnelles et familiales, intégrer une activité sportive à son emploi du temps n’est pas toujours facile. La course à pied […]

QU’EST CE QUE LE FRACTIONNE ? par Amandine Le Cornec-Boutineau Encore un terme ambigüe dans notre dictionnaire de course à pied ! Le fractionné est-ce la même chose que le travail de VMA (vitesse maximale aérobie), l’interval-training ou du fartlek ? En effet, à quelques détails près, on pourrait répondre à cette question par un […]

ÉVALUATION DE TERRAIN DE LA VMA par Amandine Le Cornec-Boutineau Il existe une multitude de tests de terrain pour évaluer la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). On peut distinguer les tests rectangulaires et les tests triangulaires (augmentation de la vitesse progressive). Je vous énumérais les plus connus : Les tests rectangulaires : – […]

LA VITESSE MAXIMALE AEROBIE (VMA) par Amandine et Jean Claude Le Cornec Définition La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à la consommation d’oxygène maximale ou puissance maximale aérobie (PMA). Elle permet d’augmenter votre débit d’oxygène, susceptible d’être […]

Conseil sur la préparation des courses de longue durée (type raids par étapes ou marathon) par Jean Claude Le Cornec Un effort pas comme les autres… Les courses par étapes et le marathon nécessitent beaucoup d’endurance. Concernant les raids par étapes, il faut être également capable de gérer les phases de récupération […]

Définition du VO2 MAX….par Amandine et Jean Claude Le Cornec Ce terme correspond à la quantité d’oxygène qu’un individu consomme en une minute pour produire de l’énergie. « LA » Vo2 max est également dit « LE » Vo2max car ce terme est aussi défini comme volume maximale d’oxygène utilisée en une […]

QU’ EST – CE QUE LE OU  LES SEUILS ?par Amandine Le Cornec – Boutineau Cette question est une vraie problématique de jargon car outre le fait que vous entendez ou vous lisez qu’il faille vous entraîner au seuil aérobie, anaérobie, VMA, PMA ou  même au « seuil », vous ne savez plus à quoi […]

Plusieurs qualités devront être développées. C’est pourquoi on devra planifier en avance à quel moment il faudra travailler telle qualité. Cette saison n’est pas à négliger car d’une part elle sert de tremplin pour la saison estivale et d’autre part il s’agit d’un objectif-même à respecter pour les coureurs (celui de faire une belle saison cross et notamment de bien se classer aux Inter-régionaux).

Le cross constitue un élément important dans la pratique de la course à pied. Il est naturellement complémentaire que ce soient aux courses de demi-fond ou aux courses de fond (du 10km au marathon passant par le trail)