" Si courir ou marcher était notre seul but, nous passerions à côté de moments inoubliables "

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femmes nutritionVous désirez une hygiène de vie saine ?
Vous souhaitez que vos besoins énergétiques journaliers soient couverts complètement par vos apports alimentaires, sans prises de poids excessives ?
Pour cela, il existe des règles simples à respecter au quotidien.

1/ Besoins et apports énergétiques

Votre dépenses énergétique totale quotidienne correspond à votre dépense énergétique au repos (1200 Kcal environ pour les femmes), ajoutée à vos activités telles que vos sorties de course à pied. Ceci déterminant votre BESOIN ÉNERGÉTIQUE JOURNALIER (exprimé en Kcal)

LES RÈGLES D’ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE pour les femmes sportives…par David Ravassat

 

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