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Les derniers articles dans la catégorie CONSEILS ENTRAINEMENT
FAUT-IL S’ENTRAÎNER A L’ALLURE MARATHON ? par Denis Riché
Une question revient régulièrement lorsqu’on aborde le thème de la préparation au marathon. Aussi bien vos courriers, vos réflexions sur vos épreuves que vos interventions sur les forums montrent à quel point elle vous tarabuste : Faut-il, oui ou non, effectuer des sorties à « allure marathon » ?            QUELQUES RAPPELS : Le marathon se court, […]
La fréquence cardiaque peut-elle être utilisée pour détecter la fatigue ?
La fréquence cardiaque peut-elle être utilisée pour détecter la fatigue ? par Pr Laurent Bosquet (Département de kinésiologie, Université de Montréal, Québec) Atteindre une performance de pointe requiert des charges d’entraînement qui peuvent, parfois, amener la capacité d’adaptation de l’organisme aux limites de ses possibilités. Si une amélioration de la capacité de […]
La fréquence cardiaque est-elle le garde-fou des intensités d’exercice ?
La fréquence cardiaque est-elle le garde-fou des intensités d’exercice ? par Pr Laurent Bosquet (Département de kinésiologie, Université de Montréal, Québec) Organe sacré pour les Aztèques et les Egyptiens, siège des émotions pour les romantiques, le coeur laisse rarement indifférent (1) et les sportifs ne font pas exception. Le coeur d’athlète focalise […]
La récupération reconnue comme un élément constitutif de l’entraînement sportif
La récupération reconnue comme un élément constitutif de l’entraînement sportif par Amandine Le Cornec-Boutineau Que ce soit à la fin de chaque entraînement, entre chaque série, ou à la fin d’une compétition, il est fréquent de voir les athlètes essoufflés ou sans force avec leurs mains posées sur leurs genoux. Malgré cet […]
Quels moyens pour améliorer sa VO2max ? par Amandine et J-Claude Le Cornec
Petit rappel de la définition de la ou le VO2MAX : la ou le VO2max correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles d’un athlète en une minute pour produire de l’énergie.  « LA » VO2 max est également dit « LE » VO2max car ce terme est aussi défini comme volume maximum d’oxygène […]
ENTRAINEMENT ET RANDO-COURSE par Denis Riché
Hormis quelques rares pas entre deux répétitions de 200 m effectués à fond, il ne viendrait à aucun coureur de demi-fond de considérer que la marche puisse constituer un élément de son entraînement. Le coureur de trail accepte un peu plus cette idée. Pour lui, de façon un peu empirique, la réalisation […]
LES GRANDS PRINCIPES DE L’ÉCHAUFFEMENT par Jean Claude Le Cornec
LES GRANDS PRINCIPES DE L’ÉCHAUFFEMENT par Jean Claude Le Cornec Quel que soit le type de compétitions abordées, la mise en action sera tributaire de l’échauffement, d’où la nécessité de bien aborder cet exercice. Pourquoi et comment ? Le rôle de l’échauffement n’est pas d’améliorer la performance mais avant tout de prévenir […]
COMMENT DEVELOPPER SA VMA ? POUR COUREUR DEBUTANT A CONFIRME par Amandine Le Cornec – Boutineau
COMMENT DÉVELOPPER SA VMA ? POUR COUREUR DÉBUTANT A CONFIRMÉ par Amandine Le Cornec – Boutineau Rappels : Qu’est-ce que la VMA ? (voir l’article : DEFINITION DE LA VMA) La VMA est l’intensité de travail exprimée en km/h qu’un coureur développe au cours d’un effort dont la dépense énergétique correspond à […]
La préparation physique du marathonien…
La préparation physique du marathonien. Comment améliorer son rendement mécanique par Marc Touzellier En partenariat avec les médecins congressistes du marathon du Médoc Le rendement musculaire : Ce rendement représente le rapport entre le travail réalisé par le muscle sur une période donnée et l’énergie libre issue des réactions chimiques pendant cette […]
LES DIFFERENTES ALLURES D’ENTRAINEMENT? COMMENT LES EVALUER ? par Amandine Le Cornec – Boutineau
Le milieu de la course à pied est vaste. Il fait autant référence au sprint qu’au marathon. Par conséquent, selon l’objectif fixé, les allures d’entraînement varieront et seront plus à développer que d’autres. En effet, si vous vous entraînez sur marathon, vous ne programmerez pas les mêmes séances que pour un coureur […]
