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LES BLESSURES DU COUREUR A PIED par Dr Smail Rezzik

    En partenariat avec les médecins de RUN-DZ, nous ouvrons ce volet sur les blessures du coureur à pied Malgré vos meilleurs efforts de prévention des blessures, vous pouvez vous trouver face à certaines blessures et douleurs. La plupart des blessures de course prennent quelques semaines pour se développer et puis […]

DIX TRUCS POUR OPTIMISER SA SANTÉ par Denis Riché

« Chaleur + vacances », ce mélange détonnant peut nous faire radicalement changer d’habitudes alimentaires l’espace d’un à deux mois. Pour le meilleur ou pour le pire ? Notre dossier va vous aider à optimiser votre état de forme, afin que la sortie de l’été ne soit pas l’entrée dans une ère de déboires… 1°) […]

L’ABC DE LA PREPA par Jean Claude Le Cornec

L’ABC DE LA PRÉPA avec le concours de Sheraz, Aline, Enzo,  Nora, Franck, Greg, le club de Domont athlétisme,  Jessica Pardin athlète Elite et Sylvain Boquet, entraineur à Domont athlétisme par Jean Claude Le Cornec Tout un panel d’exercices est à votre portée. N’hésitez à supprimer une séance de course à pied […]

Comment bien dormir en période de confinement ? Et vous, vous dormez comment pendant le confinement ? Par Mathieu Nedelec

Afin d’endiguer la propagation du coronavirus Covid -19, le confinement a été décrété le 17 mars et nous sommes maintenant au début du mois d’avril. Si le confinement apparaît comme une solution urgente et nécessaire afin de lutter contre la pandémie, divers effets secondaires y sont cependant associés. Au cours de la […]

La reprise, mode d’emploi par Jean Claude Le Cornec

La reprise, mode d’emploi par Jean Claude Le Cornec Les vacances sont maintenant terminées, une nouvelle saison commence …. avec peut être aussi de nouveaux objectifs, de nouvelles ambitions ! Mais repartir sur les bases d’entrainement laissées avant les vacances ne sera pas la bonne solution. Et tout est aléatoire, pourquoi ? Après chaque coupure […]

L’activité physique pendant la grossesse : quels sports pratiquer ? par Laura Dominici

Sauf contre-indication de votre médecin, il existe de nombreuses bonnes raisons de pratiquer une activité sportive pendant la grossesse. En prenant certaines précautions et en obtenant l’accord du professionnel de la santé qui suit votre dossier médical, la pratique du sport se révèle très bénéfique pour la santé des femmes enceintes. Des […]

Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?

Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?  par Amandine et Jean Claude Le Cornec La clé de votre entraînement et de votre progression. A quoi ca sert, comment les déterminer ? L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de […]

LE TRAVAIL DE FRACTIONNÉ FAVORISE LES DÉFICITS EN FER par Denis Riché

Les coureurs à pied constituent une population particulièrement exposée aux risques de déficit en fer. On attribue partiellement cette anomalie au problème de l’onde de choc apparaissant lors de chaque contact du pied sur le sol. De récents travaux menés auprès  de cyclistes, suggèrent qu’un autre mécanisme pourrait intervenir de façon majeure… […]

DIX CONSEILS POUR NE PAS DURER…par Denis Riché

Le peloton des coureurs vieillit de plus en plus et, simultanément, les épisodes de blessure se multiplient à mesure qu’ils prennent de l’âge. Ils incombent la fatalité ou au temps qui passe, alors que souvent il existe des raisons objectives à  cette mise à l’arrêt parfois définitive. Nous avons recensé les dix […]

LA RÉCUPÉRATION APRÈS UN MARATHON par Denis Riché

L’une des questions qui reviennent le plus souvent est de savoir combien de temps après un marathon il est possible d’en programmer un autre. La volonté de ne pas être imprudent et le plaisir de « remettre çà » rapidement s’opposent, et finalement conduisent à la recherche d’une réponse simple, toute faite et rassurante. […]