" Si courir ou marcher était notre seul but, nous passerions à côté de moments inoubliables "

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Sport au parc - se verser de l'eau sur le visage

Ramadan, Jeûne et « running » par Run DZ

Pendant le mois sacré du Ramadan, la principale préoccupation de tout sportif est de : « comment concilier le jeûne et la pratique sportive ? »  Tout est question de logistique. C’est surtout durant les 10 premiers jours que le sportif doit être vigilant lors de ses entraînements car l’organisme doit faire face aux modifications de […]

La biblio du sportif..

SDPO-mag vous propose de lire ces ouvrages…

Pour le plaisir de tous, beaucoup de magazines sont édités chaque mois mais rien de mieux qu’un bon livre car à lui seul, il résume des tonnes d’articles parus dans la presse spécialisée. La concurrence est aussi rude.  La  « toile » avec sa multitude d’articles à travers les réseaux sociaux tels que Facebook, […]

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Brèves de Trail par Serge MORO

  Brèves de Trail par Serge MORO: C’est quoi ce recueil de texte ? Pour faire simple et imagé, ce recueil ressemble à une rando course. Vous partez à l’envie, avec juste un gout d’évasion dans le regard, une idée générale de l’itinéraire, et en chemin vous quittez sans cesse le sentier principal, […]

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LA LIGNE BLEUE par Dom Cado

Nombreux sont les guides qui proposent d’accompagner l’athlète dans la dimension technique de la pratique du running ; bien plus rares sont ceux qui l’invitent véritablement à partager une expérience. C’est le pari audacieux – et réussi – de Dominique Cado qui livre son vécu avec humour et bienveillance. Évaluation, préparation, gestion des […]

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Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?

Comment calculer sa fréquence cardiaque d’entrainement. Qu’est-ce qu’une zone cible ?  par Amandine et Jean Claude Le Cornec La clé de votre entraînement et de votre progression. A quoi ca sert, comment les déterminer ? L’outil Hi-Tech principal de la course à pied reste le cardiofréquencemètre. Il permet de contrôler vos allures de […]

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L’autre vision de la course

L’ART DE LA COURSE C’est dans la ligne bleue des marathons qu’il puise son inspiration. Mais là où la plupart ne verraient qu’un peloton sur une ligne de départ ou une file de coureurs s’étirant vers l’arrivée, Vincent Dogna imagine une œuvre d’art, un tableau. Son regard artistique est différent parce qu’il […]

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LA RÉCUPÉRATION APRÈS UN MARATHON par Denis Riché

L’une des questions qui reviennent le plus souvent est de savoir combien de temps après un marathon il est possible d’en programmer un autre. La volonté de ne pas être imprudent et le plaisir de « remettre çà » rapidement s’opposent, et finalement conduisent à la recherche d’une réponse simple, toute faite et rassurante. […]

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LE COUREUR DU DIMANCHE PEUT-IL PROGRESSER ? par Amandine Le Cornec

Énormément d’athlètes ne s’entraînent que le week-end soit par manque de temps, soit pour faire leur sport hebdomadaire. Ces sportifs ne font qu’essentiellement qu’un footing entre amis en vue de discuter et de maintenir leur forme. Ils sont appelés « les joggeurs du dimanche ». Malgré un entraînement hebdomadaire, peuvent-ils progresser ? Pourront-ils avoir l’espoir […]

You can do it! I believe in you!

COMMENT FONCTIONNE LA RESPIRATION ? par Amandine Le Cornec

Respirer est un phénomène naturel, automatique, réflexe, et essentiel pour vivre. La principale fonction du système respiratoire est de fournir de l’oxygène à l’organisme et de se débarrasser du gaz carbonique ; Processus indispensable lors de l’effort physique : nos muscles ont besoin d’oxygène et doivent contrer l’installation de l’acidose pour optimiser […]

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Une taille paléolithique par Denis Riché

De nouveaux régimes amaigrissants voient régulièrement le jour. Ils promettent la sveltesse sans effort. Puis ils disparaissent après avoir fait la preuve de leur inefficacité à long terme. On ne connaît qu’une exception à la règle: le régime paléolithique. Il existe depuis 200.000 ans! Il y a quelques années, le décryptage du […]

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