" Si courir ou marcher était notre seul but, nous passerions à côté de moments inoubliables "

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LES FOULÉES DU SAPEUR – 1ère édition

La première édition des Foulées du Sapeur se déroulera le dimanche 13 mai à Ballancourt-sur-Essonne. Sur cette course nature, type trail, organisée par l’association des jeunes sapeurs pompiers de Ballancourt Itteville , deux parcours sont proposés. Une course de 7km afin de faire découvrir le trail sur un parcours en forêt offrant […]

LE TRAVAIL DE FRACTIONNÉ FAVORISE LES DÉFICITS EN FER par Denis Riché

Les coureurs à pied constituent une population particulièrement exposée aux risques de déficit en fer. On attribue partiellement cette anomalie au problème de l’onde de choc apparaissant lors de chaque contact du pied sur le sol. De récents travaux menés auprès  de cyclistes, suggèrent qu’un autre mécanisme pourrait intervenir de façon majeure… […]

DIX CONSEILS POUR NE PAS DURER…par Denis Riché

    Le peloton des coureurs vieillit de plus en plus et, simultanément, les épisodes de blessure se multiplient à mesure qu’ils prennent de l’âge. Ils incombent la fatalité ou au temps qui passe, alors que souvent il existe des raisons objectives à  cette mise à l’arrêt parfois définitive. Nous avons recensé […]

SDPO-mag vous propose de lire ces ouvrages…

Pour le plaisir de tous, beaucoup de magazines sont édités chaque mois mais rien de mieux qu’un bon livre car à lui seul, il résume des tonnes d’articles parus dans la presse spécialisée. La concurrence est aussi rude.  La  « toile » avec sa multitude d’articles à travers les réseaux sociaux tels que Facebook, […]

Epinutrition du sportif par Denis Riché

« L’épinutrition du sportif » est le nouvel ouvrage de Denis Riché, sorti le 30 mai 2017, aux Editions Deboeck Supérieur. L épigénèse décrit la façon dont nos gènes, sous l influence de facteurs environnementaux, s expriment ou non pour contribuer à notre santé. Leur intervention harmonieuse, sous l effet de l […]

LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES par Amandine Le Cornec-Boutineau

    LES FILIÈRES ÉNERGÉTIQUES par Amandine Le Cornec-Boutineau Les filières énergétiques dépendent du type d’effort sollicité. Selon l’intensité de l’activité physique, l’organisme n’utilisera pas les mêmes substrats énergétiques et ne produira pas de l’ATP (Adénosine Triphosphate) de la même manière. L’ATP est la principale source d’énergie directement utilisable par la cellule. […]

ETABLIR UNE PROGRAMMATION INTELLIGENTE POUR L’ENTRAINEMENT TRAIL par Jean Claude Le Cornec (3ème partie)

Pensez à récupérer ! Beaucoup l’oublie, se trompe ou même ne veut pas le reconnaître mais personnellement je le dénonce : Comment récupérer quand on a la boulimie de compétition ? Comment enchaîner les courses et vouloir être performant ? Ceci est antagoniste donc impossible !!! En tant qu’entraîneur, je ne sais pas faire !!! L’éclosion des courses […]

VIDÉO – ULTRA TRAIL D’ANGKOR 2018

Vous en demanderez Angkor ! Le décor ? Un trésor : les temples millénaires de Siem Reap, au Cambodge. Le site Angkor, classé au patrimoine mondial de l’Unesco,  sera une nouvelle fois la chasse gardée des trailers. L’organisation française SDPO propose cinq distances pour tous niveaux : Ultra Trail Angkor de 128 km, Bayon Trail de 64 km, […]

UNE ALIMENTATION ULTRA RÉUSSIE…par Denis Riché

    La difficulté rencontrée pour assurer un apport énergétique sur l’ultra est, finalement, moins un problème d’énergie qu’un problème d’ultra. Vous nous suivez ? JAMAIS EN PANNE D’ESSENCE : La nature du mélange utilisé par le muscle, autrement dit les proportions respectives des glucides et des lipides, dépendent de l’intensité, de la durée […]

Brèves de Trail par Serge MORO

  Brèves de Trail par Serge MORO: C’est quoi ce recueil de texte ? Pour faire simple et imagé, ce recueil ressemble à une rando course. Vous partez à l’envie, avec juste un gout d’évasion dans le regard, une idée générale de l’itinéraire, et en chemin vous quittez sans cesse le sentier principal, […]

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